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第十二周食谱(2019年5月5日—2019年5月10日)

作者: 来源: 录入者:tea 编辑审核: 发布时间:2019年05月21日

日期

星期日

星期一

星期二  

星期三

星期四

星期五

 

牛奶   

100g

饼干    

10g

小核桃仁

6g

豆浆   100g

饼干   10g

饼干

10g

牛奶      

100g

豆浆   

100g

饼干   

10g

饼干  10g

酸奶  100g

豆浆     100g

饼干      10g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

茄汁鸡丁饭

豆苗草菇排骨汤

大米  60g

番茄酱 5g

鸡丁  40g

土豆  20g

胡萝卜10g

西葫芦40g

杏鲍菇20g

豆苗  20g

草菇   5g

排骨切小块 20g

黑米饭

枸杞山药草鸡菌菇汤

韭菜炒绿豆芽

蒸玉米棒

大米    55g

燕麦片   3g

去皮山药35g

枸杞   0.5g

草鸡    75g

草菇    10g

蘑菇    10g

韭菜    40g

绿豆芽  30g

冻玉米棒20g

麦片饭

清蒸鸦片鱼

卷心菜炒香菇

菠菜木耳汤

大米   

55g

燕麦片  

3g

鸦片鱼段 60g

香菇   

10g

卷心菜

60g

菠菜   

25g

干木耳

0.6g

什锦菜面

五香卤猪肝

蒸红薯

面条(短)50g

牛里脊丝

30g

生猪肝丝

40g

鸡腿菇

20g

胡萝卜

25g

细菜  

70g

蘑菇  

20g

红薯   

50g

玉米饭

虾仁炒鸡蛋

西兰花炒胡萝卜

白菜肉丝油面筋汤

大米   55g

玉米片  3g

小虾仁  40g

鸡蛋    40g

西兰花  60g

胡萝卜  15g

白菜    20g

油面筋   5g

肉丝    10g

小米饭

松仁牛肉饼

黄瓜木耳炒藕片

蓬哈菜鹌鹑蛋汤

大米  55g

小米   3g

松子仁  1g

牛肉糜 45g

黄瓜   20g

莲藕   35g

干木耳  2g

蓬哈菜 30g

鹌鹑蛋 20g

过敏儿

 

 

清蒸肉圆

猪肉糜  40g

 

清蒸鸭肫

鸭肫   50g

 

 

水果

苹果    75g

香蕉    75g

火龙果 95g

凤梨   

100g

香瓜  80g

小番茄  50g

 

 

皮蛋瘦肉粥

大米     15g

肉丝      5g

皮蛋肠    5g

芹菜     10g

 

枣子赤豆薏仁汤

赤豆   20g

无核红枣 15g

薏米    2g

牛肉丝菜年糕

年糕     50g

生菜     20g

牛肉丝    5g

 

小米燕麦粥+猪肉松

大米    15g

小米    3g

燕麦片  2g

猪肉松 10g

菜瘪子团

金花菜   20g

干糯米粉 10g

粳米粉    7g

牛肉      5g

桃酥饼+橘香冰糖饮

桃酥饼 45g

陈皮  0.8g

冰糖   5g

 

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